怎么减脸上的肥肉？我的脸上的肉比较多。。我想用最短的时间和用最有效的方法减下来。

减肥是永远不会减低热度的女性话题，无论身型如何的女孩都会不遗余力地想要让自己瘦一点，再瘦一点。无论是身边的女友或我们自己，几乎都有过或正在进行着减肥的大业。现在来讲讲我的减肥故事吧。

1.吃代餐：比如说你想吃鸡蛋的时候可以去掉蛋黄只留蛋白，你要知道4个蛋白和四分之一杯的鸡蛋替代品可以代替3个完整的鸡蛋。如果你想吃肉的时 候，可以用三片瘦肉来代替三片普通的火腿肉制品。再比如用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的摄取。这样摄取的卡路里就会少很多。

2.合理安排零食：对零食的原则要保持做到：不贪吃，不多吃，浅尝辄止，不要用零食来代替正餐。在吃正餐前两小时之类尽量避免对零食的摄取，这样会影响你对正餐的选择。所以说零食不是不能吃，只要你能控制的很好还是能适当的摄取零食哦！

3.做几个深呼吸：如果你在正餐后还想摄取额外的热量，那么你就应该想办法克制你这种欲望了，比如在去买零食之前做几个深呼吸，延迟你去的时间，或在之前喝一杯热饮，当然这种热饮最好是花茶之类热量较低又可以帮助消化的。否则就起到副作用了。

宝贝终于平安健康的降生了，看着她那粉嘟嘟的小脸，水灵灵的大眼睛，在看看自己胖了近三十斤的相扑选手的身材，诶，直了！

以前在没生宝宝的时候，体重才100斤，现在的我130多斤啊，那可是整整30斤的脂肪啊，天啊，想想都觉得那个数字太可怕了。满月后我就投入到了人生不熄减肥不止的行动中。

以前的我总认为不就是减肥吗？有什么啊，少吃点，多运动不就瘦了吗。现在才真正的知道，想要减下那怕一点点的体重而又不反弹是多么难的事情啊。

春节期间，工作停了，但是减肥是不能停的。很多减肥的姐妹们也都在渴望着春节假期在家和亲朋好友们相聚。想着春节要继续保持好的身材。可是春节期间如何减肥呢？天冷不想出门运动？没关系，现在就来看看这九种室内减肥法，让你躲在家里就能修炼成瘦瘦的漂亮女孩。

1.呼啦圈

休假期间，闲着也是闲着，不如打开电视，拿起呼啦圈，开始你的瘦腰之旅吧！

2.热舞

大家都去串亲戚去了，只有你自己在家？那就打开CD，尽情随着音乐扭动身体吧，在热舞的中尽情享受挥汗的乐趣。 内容来自瘦身男女

3.跑步机

平日里在健身房抢不上跑步机？那么就趁春节期间多去几次健身房吧。在别的女孩大快朵颐之际，你却在这里为了瘦身挥汗如雨，开春以后你必然会比她们更健康跟苗条。

别再以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸

还不快点疯狂地做–瓜子脸之啊咿呜耶喔

大伙给我认真点学！！

专家叮咛　Step by Step

1.随时随地可以运用这样的运动法，拉紧你的脸部肌肉。 瘦身男女

2.只要发出日文“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音，并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型，就可以达到目的了。

3.当然可以重复多做，次数没有限制。 内容来自瘦身男女

功效：运动脸部的脸颊肌肉，让脸部看起来紧实，但没有消除双下巴的作用。

呼啦圈减肥方法好吗，有效果吗？很多MM都这样问，其实很多人采用的方法不正确，不但不容易将肥肉减掉，反而伤害到了身体。以下详细介绍下一位网友使用呼啦圈减肥方法的体验。

休完产假回公司上班时发现有位同事比以前瘦多了，问她是怎么减的，她说每天转呼啦圈，早晚各半小时．于是当天晚上我就去买了一个呼啦圈，早上起不来就晚上 转了，挣取转个半小时，唉，说着容易，做着难，转了半天看看钟才过去十分钟，不过效果是有的，一人儿就浑身出汗，很开心，这是在燃烧脂肪呀！！！接下来的 几天，我每天都坚持转关小时，边看电视边转，这样就不会再意时间了，半小时也就很快过去了．每天上班后都会到仓库去称一下体重，几天下来真的起效果 了，63公斤变成60.9了.可是我的腰受不了了,以前就常会腰疼,现在天天转圈,腰部总是有种不舒服的感觉,想想,减肥重要,身体更重要,就这样我的转 圈计划泡汤了!

减肥的头号大敌是什么？贪吃！不管你做多少运动，喝多少减肥茶，只要管不住自己的嘴，一切努力都是白搭！所以为了你的减肥大计不至毁于嘴上，让我们来仔细研究一下，究竟什么方法可以让你面对美食岿然不动！

现在许多人盲目追求减肥的效果，恨不得一周内就能脱胎换骨，以傲人的身材示人，但是节食和吃减肥药都不可能进行到 底，这些特殊情况下获得的减肥效果，一是对自身的安全性有一定风险，二是没有真正的从体质上适应体重，所以当减肥的措施停止时就会马上反弹。那为什么有人 大吃大喝还身材苗条，而有的人喝凉水都长胖呢？

减肥要改变体质

其实身体肥胖不肥胖，LPA说了算。目前科学界均认同体内LPA的含量决定人的胖瘦。LPA即脱脂转化酶，是人体分解、转化脂肪的核心成分，它能抑制体内多余油脂的吸收，并加快脂肪细胞内的脂肪分解速度，提高脂肪的自动代谢率，足够多的LPA还能直接缩小脂肪细胞的体积。因此，增加胖人体内的LPA含量，被认为是使其变瘦的有效办法。

也有专家说，减肥关键要改变体质。除了遗传性的肥胖因素，后天的肥胖是一种体质问题，其中一种是痰湿性体质，体内偏凉性，体内代谢较缓慢，容易产生脂肪的堆积；还有一种气滞血淤性体质，气血循环不畅通是一切疾病产生的根本原因，一通百通，不通的时候人就会像死水一样，中医认为肥胖是种体质问题，减肥的最终目的还是要把这种特殊的痰湿性体质和气滞血淤性体质调整成一种正常的体质。

改变体质这个过程需要1到3个月的时间，这也是倡导科学减肥的一个合理的时间表。

调节体质DIY

体质和生活方式调整到位，应该会维持很长时间的，关键还是要维持正确的生活方式。

1.饮食结构和饮食种量的控制，早饭8分饱，午饭9分饱，晚饭7分饱，总之不要饱，可以少食多餐，中间加水果。

2.结构上讲究三个三分之一，三分之一的水果，三分之一的蔬菜，三分之一的蛋白质，这是要保证的，剩下的有一些热量的成分，要控制大米、白面这些主食，主食和脂肪是热量产生的来源，要有这样的知识，还要有行为管理。

3.适当吃粗粮，这样可以减缓吸收的速度。

4.每天坚持有氧运动半小时，快行10000步，慢跑五公里，跳舞、游泳、健身器材运动都可以，但一定要持续在半小时以上。

5.运动后不要多吃。运动是为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候。

体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定，当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。反之，则会消耗脂肪，使体重下降，达到减肥的目的。因此要减肥，我们可以从两方面来着手。第一、减少热量的摄取；第二、增加热量的消耗。

统计显示，我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓，平均每10年约降低2%。如果你30岁还和20岁时吃得一样多，又不肯增加活动量，自然会发胖了。所以三十几岁的人，即使是一直刻意减肥的人，想要避免减肥后的反弹，都是不可能的。