有“火柴棒美女”之称的陈鲁豫，最出名的就是知性典雅的气质，和纤瘦到弱不禁风的身材。提起瘦身，不可不看她的几点必胜减肥心得。

1 健康的早餐：

早餐，是鲁豫一天中最为用心的，通常包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。鲁豫认为，健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女人来说，这非常重要，因此只有身体的循环正常了，体内干净了，才会拥有自然的美丽。

冬天来了，减肥是否更难了呢，大家都懒的运动瘦身了，这可是不行的哦!别急，来看看各大代言人的当红明星们自己的纤体秘诀，学学她们吧，爱美是不能偷懒的哦!

演员:余男

余男乐活纤体法:高温纤体

适用人群:体寒、怕冷的人群

娇娇瘦瘦的身材是男人喜欢的类型之一，如同章子怡，她并没有透露太多她的减肥经历，我们却从中体会到了她对于自己健康身材的无限满足——

做高强度的身体锻炼

跳舞、长跑、游泳、健身——“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下，这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。

小编插话：在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身体柔韧度非常好，其实，不光是演员在空档时要进行体能和柔韧度的训练，我们在平时都应该注意，让自己的身体保持年轻的状态。

良好的健身美体心态

舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰，倒是才入行时，她曾经有一度觉得自己太瘦了一点，尤其给国外的杂志拍稍微性感一点的封面时，多少会 希望自己能再丰满一些。“但片子拍出来以后，大家都说子怡真的很美很性感，我就意识到，性感其实和身材的胖瘦关系不大，更多的是由内而外散发出来的一种非 常个人的气质。现在的审美观已经不同了，女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强”。

说到减肥，舒淇却坦言其实自己很懒，并不喜欢那种大量流汗的健身方式来锻炼。因此，她自己独创了一套在家便可减肥的饮食秘诀懒人减肥法。

懒人减肥法秘诀一：饭后至少要站立半小时，这样不仅可以帮助消化，还可以避免腹部脂肪的囤积。

懒人减肥法秘诀二：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。

想知道萧亚轩的魔鬼瘦腰的方法吗？ 萧亚轩一直有着令人羡慕的纤细腰肢，其实她的完美身材也是经过持之以恒的锻炼而得来的哦！

强化臀部、腹部与下背部的线条。

1. 身体坐直，双腿往前伸直，双手置于身后的垫上。将双腿并拢，准备开始。

MaggieQ，男人最想抱的女人。身形娇小玲珑，柔韧火辣，性感气质叫无数男性跌破眼镜。知道MaggieQ是怎么减肥的吗？

MaggieQ是怎么减肥的？用素食方法和专业的减肥产品搭配来减肥相当有效，素食能使血液变为微碱性，促进新陈代谢活动，专业的减肥产品可以更安全有效的定向减肥，两者想结合就可以达到快速减肥的目的。

MaggieQ拥有人人羡慕的纤巧体型，却不过分消瘦，这首先得益于她长期热爱运动。MaggieQ是怎么减肥的，运动是她减压的首选。任何运动她都喜欢，尤其是瑜珈减肥、跑步（怎样跑步减肥呢？）、网球和踏单车，每天做三十分钟，就可以既锻炼又减肥。

不过，MaggieQ相当不认同现代人对瘦的过分追求，社会就应该对不同体型的人给予多些接纳，毕竟减得太瘦对身体无益。没有必要人人都弄得这么瘦，现代的传媒太过渲染，搞得女性都以为瘦就是美的指标。

MaggieQ还说，很多肥胖的女性会采取各种减肥手段，但无论怎样，应该安全减肥，使用最健康的减肥法，包括使用的产品也应该绝对的健康，安全。千万不能为了减去身上多余的那点脂肪，就牺牲自己的身体。

大家不能盲目的减肥，以为减肥就是不吃或少吃，那样非常不利于自己的健康，也不利于身体的完美体型的塑造。身体才是革命的本钱，MaggieQ是怎么减肥的，很多女孩子一直会埋怨自己肥，但又不做运动，这可是无用的啊，要美都是得付出的。

怎么才能瘦呢，下面看看郑秀文怎么减肥的吧！瘦的健康，瘦的美丽！来吧！大家一起来分享郑秀文的瘦身之道！

郑秀文怎么减肥的，满意自己的每一部分

全身上下自己的每一部位，每一寸肌肤郑秀文都满意。因为不论好与坏，都是自己的身体，所以都会接受。如果一定要说最满意的部分，那应该是肩膀吧！不论好与坏，都是自己的身体，所以不会觉得不满意！

郑秀文怎么减肥的，胖或瘦，健康最重要！

爱美的王心凌，为了保持纤细美腿可是也下了不少功夫哦！王心凌瘦腿有一套私家的方法。下面我们就一起来看看吧。

王心凌瘦腿的方法

天天练抬腿喜欢的位置，以某一物体为参照物，抬起你的右腿，尽量比参照物高，抬起放下50次，然后换左腿，次数同样。

锻炼小腿线条。坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起，从1数到8后再交换双腿。反复此动作，呼吸要均匀。

简单地说就是充满活力地走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。每天早上起床后，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到锻炼。

看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8—10次，然后再换另一条腿，这样可以去掉大腿两侧的赘肉。

短裙是王心凌的最爱，要有美腿才可展现，其实王心凌减肥来的美腿不易。王心凌瘦腿就是天天练抬腿运动。每天抬腿锻炼，不必出门，居家就可以做，抬完右腿换左腿，保证一双美腿线条流畅。

不论是永远性感美丽的藤原纪香，还是当了妈妈的松岛菜菜子，为何这些日本明星美女总能维持苗条好身材？让我们来看看日本女星如何减肥的吧！

日本女星如何减肥，藤原纪香肚兜塑身法

藤原纪香说，一开始穿肚兜，不是为了减肥，只是拍戏时，想在冰冷的片厂保暖。后来却意外发现，腰部在不知不觉中瘦下来，也因此又增加了一门减肥妙招呢！当她分享了这个瘦身经验，立即成为全日本的女性最有效的瘦腰方法，大家争相仿效、抢购肚兜。日本商家也顺势推出多款漂亮肚兜，迅速都成为超人气商品。

纪香向来与性感2字划上等号，但要维持曼妙的好身材，并非像想象中一样容易。除了饮食方面的控制外，最近她更利用穿戴肚兜，达到减肥塑身效果喔！

日本女星如何减肥，上户彩运动和饮食控制双管齐下

董洁一直很低调，在生完宝宝后，迅速恢复窈窕身姿。想知道一直低调的她是怎么重现窈窕身姿的呢？现在就来看看董洁减肥的私家秘方吧！

董洁减肥，严格遵守用餐时间

用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。

少吃脂肪和油。

吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。

选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽，要把所有看得见的脂肪都剔掉。

对于牛肉，要挑那些带有“腰”或“后腰”字样的产品，这些字样表示您选的肉块是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部。

董洁减肥，不要饥饿减肥

产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。

小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙

做法：

将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。

黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配1食用即可。

功效：

新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。

加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。