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	<title>最有效的减肥方法,吃什么减肥,减肥吧</title>
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		<title>减肥方法 怎么减脸上的肥肉？</title>
		<description><![CDATA[怎么减脸上的肥肉？我的脸上的肉比较多。。我想用最短的时间和用最有效的方法减下来。 吃饭要慢，经常大笑，促进脸部肌肉运动。配合低热量膳食调理，效果会更快。 其实瘦脸的话，口香糖解决不了根本问题，相反，会引起咬肌的增大。瘦脸的话，建议还是选用一些瘦脸霜之类的产品，如脸速瘦组合这样的产品，对于瘦脸有非常大的帮助。 最后就是 青青秀身茶 瘦脸效果很明显的，也比较快。这个也是无意中发现的，以前用这个减肥了，后来发现脸也瘦了很多。]]></description>
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		<title>夏季每天喝杯牛奶能快速减肥</title>
		<description><![CDATA[在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和减肥效果最好。如果超重的人想达到减肥的目的，推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。 因为实验表明，每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯就可以了。那些有意识控制自己总热量摄入的人和青春发育期的超重孩子使用高乳制品饮食法效果会相对更好。 如果一天要喝3杯奶，会不会在摄入钙的时候也增加热量的摄入呢?热量的增加是否会带来体重上升? 对于这个问题，范博士解释说：要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物。 如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。]]></description>
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		<title>夏季快速有效减肥的方法心得</title>
		<description><![CDATA[夏季来了，夏季快速减肥的方法很多。想要减肥的MM们一定很想减肥，因为夏季是MM们最开心的季节，可以穿上自己漂亮的裙子，所以减肥是必须要做的，那么出了运动我们在饮食上日常生活该进行怎样的计划呢？下面减肥达人将为你传授狂减30斤的12大滴血减肥心得。 减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。 1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。 2)7月是最好的减肥时间。 3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。 4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。 5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。 6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。 7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。 8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利]]></description>
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		<title>夏季5周排毒减肥方法</title>
		<description><![CDATA[要减肥先排毒，这是所有瘦身的MM们都知道的，这款排毒汤能将所有阻碍脂肪燃烧的废物统统排出体外，餐前先喝上一碗，正式用餐时可按随意地喝，1周必瘦。 夏天到，精明美人这样排毒减肥，1周必瘦 ·自制排毒汤。餐前先喝上一碗，正式用餐时可按需要随意地喝。 做法：先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱，一一洗净，然后将3升左右的纯水煮沸，再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟，即可食用。 TIPS：假如担心喝多了会胃胀的话，建议适当服用消食片，以助消化。 ·随身携带1瓶绿茶(最好装在保温杯中)、1支止饿口腔喷雾. ·实在饿得不行时，不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食，甚至是一小块低脂巧克力。 ·忍不住想上餐馆改善伙食的话，最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家，也有助于轻松愉快地度过这一周，甚至忘却自己正处于瘦身期。唯有一点，连续欣赏碟片的时间不宜过长，而且尽量要在12点前入睡，否则身体代谢系统容易发生紊乱。 ·坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤，食量会因此而锐减至往常的1/3，一周后谁都能看出你瘦了。]]></description>
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		<title>白开水是夏季最好的减肥饮料</title>
		<description><![CDATA[1.白开水是最好的减肥饮料 夏天气温高人们对水的需要量更大，就需要及时补充水分。我们中国最传统的白开水是最好的饮料。白开水进入人体后可立即加入新陈代谢活动，调节体温、输送养分。美国科学家研究发现，煮沸后自然冷却至20-25℃的凉开水最易透过细胞膜，促进新陈代谢，有很好的减肥作用。习惯喝开水的人，体内脱氧酶活性高、肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。 2.谨慎美味饮料的诱惑 目前市售的饮料为了追求美味可口往往都不惜加入较多糖，多饮导致糖摄入过多，能量摄入增加，容易引起肥胖。尤其是饮用大量的可乐型饮料，里面不仅含高热量，而且其中主要含有咖啡因、糖及小苏打等不利孩子的生长发育，目前有许多国家及地区都禁止出售给儿童、少年。所以不仅单纯从减肥考虑，还是综合从健康考虑，少喝那些诱人的饮料为上策。 3.别贪喝冷饮以及冰淇淋等 冷饮喝得过多对胃来说是有害无益的。因为胃肠粘膜对冷刺激非常敏感。喝过多冷饮会使胃肠道突然收缩引起腹痛、腹泻。现在市售的冰淇淋等含奶油很高，极易引起肥胖，并且冰淇淋中含糖量过高也会导致肥胖的形成。]]></description>
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		<title>夏季健康快速减肥 每天都能瘦</title>
		<description><![CDATA[别忘了减肥大计啊，下面的夏季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式 3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉 4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子 5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食 6、晚餐后坚决不吃任何东西 7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通 8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。]]></description>
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		<title>六个夏季快速减肥瘦身的小窍门</title>
		<description><![CDATA[1、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼吞虎咽”。 　　2、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。 　　3、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。 　　4、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。 　　5、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。 　　6、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量;熨烫衣服，205 卡路里;整理床铺，210—240卡路里;洗衣服，160卡路里。]]></description>
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		<title>夏季减肥少吃也觉得饱的瘦身方法</title>
		<description><![CDATA[“少吃”是减肥的基本原则，这样吃，想不胖都难，下面小编推荐4个小方法告诉您如何吃得少又能让人产生饱腹感满足感! 1)吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。 　　2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。 　　3)先喝汤。要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。 　　4)沉醉甜点!没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是，您必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!]]></description>
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		<title>夏季每天早上10分钟就能让你快速减肥</title>
		<description><![CDATA[每天早上10分钟就能让你快速减肥!看看是怎么做的吧! 夏季快速减肥第一件事： 七点钟早上起来 起床喝杯温水有助排毒减肥 一杯500毫升温水可以加点盐，也可以在喝水之前喝勺橄榄油。不少女明星透露自己美丽偏方时都会谈到早上喝大杯水可以消浮肿!原因是前晚可能吃太咸，或喝太多水睡得晚都没排出。清晨起床后喝一大杯水有助快速排尿。即使正处减肥期间每天也应该至少摄取2000㏄水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外当前热门微量元素，矿泉水含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰又能有效补充营养也是不错选择。]]></description>
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		<title>自制有效果的夏季减肥茶</title>
		<description><![CDATA[调配的好喝又减肥的花草茶，大家不妨在家里自制减肥茶来喝哦。 葛根茉莉花 　　材料：茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖 　　作法：将材料一起放入滤杯中，并冲入250cc，90度热水，待约10分钟后，即可饮用。 　　功效：补气补血、消脂利水。 　　口感：红豆再加茉莉花味，好喝! 　　柠檬消脂茶 　　材料：柠檬草2汤匙、玫瑰花1大匙、丹参1钱、茯苓2钱、绿茶1包、适量柠檬汁及少量冰糖 　　作法：将柠檬草及玫瑰花放入滤杯中，冲入500cc，90度热水，待5分钟，取出滤杯，加入绿茶包、柠檬汁及少量冰糖调味，待茶色变绿，去除茶包即可饮用。 　　口感：喝起来凉凉的，又有点酸酸的。]]></description>
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